أفضل الأطعمة لبطن مسطح ومشدود

أفضل الأطعمة لبطن مسطح ومشدود

تساهم العادات الغذائية والتي تحتوي على مواد مضادة للإلتهابات في علاج مشاكل المعدة وهضم البروتينات الثقيلة و الحد من الإلتهابات المزمنة في الجسم

فالمسألة بحاجة إلى صبر واتباع حمية، واللجوء إلى التمارين المخصصة لمنطقة البطن، وتجنب عدة أكلات تسبب انتفاخ البطن

أطعمة تساعد في الحفاظ على بطن مسطح
تلعب دوراً كبيراً في الحصول والحفاظ على بطن بالإضافة إلى شرب كمية وفيرة من الماء وتناول الدهون الصحية وتجنب تناول الصودا والسكر

الأفوكادو

تحتوي ثمرة الأفوكادو على كميات كبيرة من المغذيات الضرورية، بما في ذلك فيتامين أ، ب و سي وهـ، والكثير من المعادن مثل النحاس، الحديد، الفسفور، المغنيسيوم، والبوتاسيوم. كما تعتبر الأفوكادو غنية بالألياف، والبروتين، لذلك هي تساعد على تسهيل الهضم، وتقوم بتنشيط الكبد، كذلك تساعد على تصريف الفضلات من الأمعاء والتخلص من الغازات

الملفوف أو الكرنب

يساعد على تحفيز الجهاز الهضمي، وبالتالي تخفيف الإمساك، وتنظيف الأمعاء من السموم ومخلفّات الغذاء. كما أن عصير الملفوف الطازج فعال جداً في علاج القرحة الهضمية بفضل احتواء الملفوف على نسبة عالية جداً من مادة الجلوتامين

الهندباء الخضراء

عشبة الهندباء من الأعشاب المفيدة في علاج حالات عسر الهضم فهي تدعم كامل الجهاز الهضمي وتزيد من كمية البول، مما يساعد على تدفق السموم والملح الزائد من الكليتين. كما أنها مصدر جيد من فيتامين ج، الكالسيوم والحديد، والألياف، والبوتاسيوم. وهي من بين جميع الأطعمة، من أغنى مصادر فيتامين أ

الخرشوف

تساعد أوراق الخرشوف في علاج مشاكل الهضم لاحتوائها على عنصر السنارين المعروف بتأثيراته العلاجية الفعالة لعلاج المشاكل المعوية وتدفق العصارة الصفراء التي تساعد في هضم الدهون
البنجر الأحمر أو الشمندر
يعطيك الشمندر الكثير من الفوائد الصحية، بفضل احتوائه على البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد، وفيتامين ب 6 ، أ و سي. ويلعب دوراً حيوياً في الحفاظ على صحة الجهاز الدوري في الجسم لأنه يتكون من نسبة مهمة من الالياف المفيدة في عملية الهضم والتمثيل الغذائي.

المكسرات

تحتوي المكسرات مثل البندق واللوز والجوز والكاجو على بعض الدهون المفيدة للجسم، التي تساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي بالجسم، والتخلص من سموم الجسم. كما تساعد على الشعور بالشبع وتحسين الهضم بشكل كبير.

الزنجبيل

يعتبر الزنجبيل مضاداً طبيعياً للالتهابات، وفي الوقت نفسه يمثل عنصراً مساعداً على الهضم نظراً لدوره الفعال في ارتخاء عضلات الجهاز الهضمي، فضلاً عن تهدئة الالتهابات والحد منها

الموز

الموز غني بالبوتاسيوم والنشا المقاوم الذي يعد من الكربوهيدرات الصحية والتي يتم هضمها داخل الجسم ببطء مما يجعل الشخص يشعر بالإمتلاء والشبع لفترة أطول، حيث يشجع النشا المقاوم أيضًا الكبد على القيام بالتحول إلى وضع الإعتماد على حرق الدهون مما سيعطي عملية الأيض دفعة أكبر

الخيار

 

يمكن أن يساعد الخيار بالتأكيد في منع حدوث الإنتفاخ، ويمكن تناوله بالعديد من الطرق الصحية كإضافته مع السلطة أو تناوله مع حمص منزلي الصنع نظرا لاحتوائه على مادة كريسيتين الفلافونويد المضادة للأكسدة

 

عادات تبدو صحية لكنها تزيد من دهون البطن

شارك المقال
  • تم النسخ
تعليقات ( 0 )

اترك تعليقاً

1000 / 1000 (عدد الأحرف المتبقية)