“الإفطار مهم للقلب والمزاج!”

“الإفطار مهم للقلب والمزاج!”

دراسة تقول: متى نأكل بنفس أهمية ماذا نأكل!

أكدت دراسة حديثة أجريت في الصين أن التوقيت الذي نأكل فيه هو بنفس أهمية نوعية الأغذية التي نتناولها، إضافة إلى أن تناول وجبة إفطار غنية بالسعرات الحرارية يساعد في حماية مرضى أمراض القلب من الإصابة بالاكتئاب.

وذكر الفريق البحثي من جامعة هاربين الصينية أن هناك أدلة متزايدة تربط بين أمراض القلب والاكتئاب، وقد تبيّن أن العناصر الغذائية تلعب دورًا مهمًا في تخفيف أعراض الاكتئاب لدى المصابين بأمراض القلب والشرايين.

وفي إطار الدراسة التي نشرتها الدورية العلمية (BMC Psychiatry) المتخصصة في أبحاث طب النفس، قام الباحثون بتحليل بيانات صحية تخص قرابة 32 ألف شخص مع تسجيل نوعية الأغذية التي يتناولها المتطوعون في الأيام العادية، وكان من بينهم نحو 3500 شخص مصابين بأمراض القلب وزهاء 550 شخصًا يعانون بسبب الاكتئاب.

ووفق الدراسة اتضح أن المغذيات الرئيسة مثل البروتين والكربوهيدرات لا ترتبط بزيادة مخاطر الإصابة بالاكتئاب، في حين أن تحويل بعض السعرات الحرارية من وجبة العشاء إلى الإفطار قد يعود بالفائدة.

لصحة أفضل انتبه للتوقيت:

التوقيت الذي نأكل فيه هو بنفس أهمية نوعية الأغذية التي نتناولها. لابد من التنسيق بين توقيت استهلاك المغذيات الغنية بالطاقة والتغيرات الجسمانية التي تطرأ على كل شخص للحد من مخاطر الإصابة بالاكتئاب.