تأثير الحرارة : هل فكرت يوماً عن سبب سوء الأخلاق أثناء السياحة في الصيف؟
يُعد المشي جنب الشاطئ، و الركض بالكورنيش و المنتزهات، و الاستماع إلى نداءات النوارس لبعضها، و البستنة من الطرق المريحة التي يمكننا من خلالها الهروب من الضغوط المتزايدة في حياتنا المعقدة، في الغالب، ينصح الأطباء النفسيون مرضاهم بممارسة هذه الأنشطة لتخفيف الضغوطات وموجات الاكتئاب، إلا أنه مع تسجيل درجات حرارة قياسية قد يكون من المستحيل ممارسة الأنشطة السابقة!
درجات الحرارة تتنافس كل عام
أفادت وكالة ناسا أن عام 2023 كان الأكثر سخونة على الإطلاق، ويبدو أن عام 2024 في طريقه ليُحطم هذا الرقم القياسي، مما يعني أن قضاء الوقت في الخارج قد يكون مستحيلاً!
مقولة الجو جميل و شاعري فدعني امتع ناظري أصبحت على محك الاحتباس الحراري.
تسوء الأجواء وتسوء النفسية، حيث وجد الباحثون أن الحرارة الشديدة قد تؤثر بشكل كبير على صحتنا النفسية. كما يقول العلامة ابن خلدون : الشعوب التي تتعرض للحرارة العالية تكون أقرب للحمق مع استهلاكها للحوم. فعامل الحرارة له دور كبير في تعديل المزاج العام.
كما تشير البحوث الأخيرة لفهم تأثيرات الظواهر الجوية القاسية المُتداخلة على الصحة النفسية، إلى وجود علاقة وثيقة بين درجات الحرارة المرتفعة ومعدلات زيارات غرفة الطوارئ لمجموعة واسعة من الحالات الصحية النفسية، بما في ذلك القلق، والحالات المرتبطة بالتوتر، واضطرابات المزاج، وإدمان المخدرات، والميل إلى الانتحار، مما يُشير إلى أن الحرارة الشديدة هي عامل ضغط خارجي يُفاقم الأعراض الصحية النفسية الكامنة لدى الناس.
كما أن الحرارة العالية تعد حسب تقرير أممي متعلق بالاحتباس الحراري تشكل اكبر تهديد مستقبلي لصحة الإنسان من اي ظاهرة طبيعية أخرى.
و في هذا السياق حذرت الجمعية الأمريكية للطب النفسي من تزايد خطر موجات الحر والحرارة الشديدة على صحتنا النفسية، مستندة على زيادة حدة الطباع، والاكتئاب، واضطرابات النوم، والعدوانية، والعنف المنزلي، وإدمان المخدرات، والأفكار الانتحارية، والكثير من المشاكل الكبيرة التي ترتبط بارتفاع درجات الحرارة خلال العام 2023.
اليك بعض الاستراتيجيات لتقليل مخاطر الأنشطة الرياضية في الصيف:
جدول أنشطتك الخارجية في أوقات اليوم الأكثر برودة أو الأقل حرارة مثل قبل شروق الشمس أو بعد غروبها.
اختر ملابس خفيفة وذات ألوان فاتحة وفضفاضة.
ضع واقيًا شمسيًا مقاومًا للماء وعالي SPF قبل 30 دقيقة من التعرض للشمس وجدد وضعه بانتظام خلال نشاطك.
اشرب الماء بكثرة في اليوم الذي يسبق نشاطك وطوال يوم النشاط.
حاول ممارسة أنشطتك الرياضية في أماكن مغلقة ومبردة.
المنظور الأوسع
ليس للصيف أثار جسدية فقط، بل ينكعس أيضاً على صحتنا النفسية ليكون عامل يحفز لأي مشاكل داخلية مثل التوتر والضغوطات والاكتئاب، فإذا كانت المشاكل النفسية شعلة، فدرجات الحرارة المرتفعة قد تكون مثل الوقود الذي يشعلها.
Comments ( 0 )