10 أسباب وجيهة لممارسة الرياضة في اليوم (لم يعد لديك أي أعذار!)
قد تكون بالفعل من محبي الرياضة، أو ربما تبحث عن أسباب جيدة لتحفيز نفسك على ممارستها. ممارسة الرياضة مفيدة جدًا للصحة لدرجة أنك قد لا تدرك كل ما يمكن أن تقدمه لك جلسة رياضية بسيطة.
الرياضة ليست فقط وسيلة لحرق المزيد من السعرات الحرارية لمساعدتك على تثبيت وزنك أو خسارة بعض الكيلوغرامات الزائدة، بل هي أيضًا واحدة من أفضل الأنشطة لتقوية الجسم، والشعور بالرفاهية الحقيقية، وتحقيق الراحة النفسية.
إذا لم تكن مقتنعًا بذلك بعد، اكتشف الآن 10 أسباب جيدة لممارسة الرياضة على الفور!
1 الرياضة تحسن الذاكرة
هل سبق لك أن خطرت لك فكرة رائعة أو فكرة معينة ثم نسيتها تمامًا بعد دقائق قليلة فقط ؟
إذا كانت الإجابة نعم، فلا تقلق، يحدث ذلك لنا جميعًا! لكن الخبر السار هو أن ممارسة الرياضة يمكن أن تساعدك على تذكر هذه الأفكار التي تتلاشى من عقلك بالسرعة التي جاءت بها.
أظهرت دراسة حديثة أجرتها جامعة هارفارد أن الرياضة التي تسرع نبضات القلب وتجعلنا نتعرق، مثل الإيروبيك، تحسن الذاكرة.
ممارسة التمارين الرياضية هي بالفعل وسيلة بسيطة وفعالة لجعل الدماغ والذاكرة يعملان بأفضل طريقة ممكنة.
لذا لا تتردد في التعرق، فلن تندم على ذلك بالتأكيد !
2 الرياضة تعزز الثقة بالنفس
ممارسة الرياضة هي وسيلة قوية لبناء ثقة بالنفس قوية.
أسبوعًا بعد أسبوع، تدرك أنك تقوم بتمارين أو مجموعات لم تكن قادرًا على القيام بها من قبل، وتنجز أشياء لم تكن تعتقد أنك قادر على تحقيقها.
ممارسة الرياضة تتيح لك تحقيق تحول عاطفي لا يقل أهمية عن التحول الجسدي.
من الشائع جدًا أن نرى أشخاصًا يكتسبون الثقة بالنفس من خلال الرياضة ثم ينجحون في تطبيق هذه الثقة في حياتهم الشخصية وفي العمل.
الميزة الكبيرة للرياضة هي أنه إذا أظهرنا العزيمة وبذلنا جهدًا كبيرًا، فإننا نرى بالتأكيد تغييرات إيجابية كبيرة.
3 الرياضة تقلل من التوتر
العمل، العائلة، الأصدقاء، أو ببساطة الحياة اليومية، كل شيء يمكن أن يكون مرهقًا.
لعدم السماح للتوتر بالسيطرة عليك وتحمل عواقبه الوخيمة، يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة بشكل كبير!
النشاط البدني هو مضاد طبيعي للتوتر، وهذا مثبت علميًا.
لهذا السبب، حتى الأشخاص الأكثر انشغالًا يجدون الوقت لممارسة الرياضة. بغض النظر عما يشغلهم، توفر لهم جلسة رياضية قصيرة فرصة لتصفية الذهن، والتخلص من كل التوتر، والعودة إلى حياتهم بمزيد من الإنتاجية.
وهذا بالتأكيد ليس الحال مع كل شيء! أليس كذلك؟
4. ممارسة الرياضة تقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة
إذا كنت تريد أن تعيش طويلًا وبصحة جيدة، فعندئذٍ يجب أن تكون الرياضة أولوية حقيقية.
من المعروف علميًا أن ممارسة التمارين الرياضية تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري، وسرطان القولون على سبيل المثال.
تكفي بضع جلسات لمدة 30 دقيقة من النشاط البدني أسبوعيًا للاستفادة من فوائد صحية حقيقية ودائمة.
5. الرياضة تساعد في الحفاظ على كثافة العظام
عندما تتقدم المرأة في العمر وأثناء فترات الحمل، تنخفض كثافة العظام بشكل طبيعي.
لحسن الحظ، يمكن تخفيف هذا الانخفاض في كثافة العظام بل وحتى تجنبه من خلال دمج نشاط بدني منتظم في جدولها.
الأنشطة البدنية مثل الرقص، أو تمارين القوة، أو أي نشاط آخر يسمح لك بالحركة، تساعد في الوقاية من فقدان كثافة العظام.
6. الرياضة تعزز طاقتنا
قد يبدو غريبًا أن استخدام طاقتك لممارسة الرياضة يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من النشاط، لكن هذا ما أثبتته دراسة حديثة، حتى إذا كنت تشعر ببعض التعب بعد التمرين الرياضية، سيبدو بقية يومك أسهل لأنك ستكون بشكل عام أكثر نشاطًا وحيوية.
7. الرياضة تساعد الدماغ على العمل بشكل مثالي وتنشط إبداعنا
من خلال ممارسة الرياضة، تصبح أكثر ذكاءً!
إذا كنت ترغب في التقدم في العمل أو في التحصيل العلمي، فإن الرياضة يمكن أن تكون سرك المميز.
تظهر عدة دراسات علمية أن ممارسة الرياضة، وخصوصًا الرياضات المكثفة، تزيد من إنتاج بروتين يُسمى عامل النمو العصبي، المسؤول عن نمو وبقاء الخلايا العصبية النامية وكذلك صيانة الخلايا العصبية الناضجة. ويُعتقد أن هذه البروتينات قادرة حتى على إعادة نمو الخلايا العصبية التالفة.
لذلك، فإن ممارسة الرياضة بشكل مكثف ومنظم قد تساعد دماغنا على إنشاء دوائر عصبية جديدة، مما يجعل التعلم وتطوير أفكار جديدة أسهل.
باختصار، إذا كنت ترغب في أن تصبح أكثر ذكاءً، عليك ممارسة الرياضة بانتظام!
بالمناسبة، هل ترغب في التحقق مما إذا كنت تمتلك العادات التي يتبعها الأشخاص الأذكياء؟
8. الرياضة تساعد على تطوير العضلات المشدود
العضلات هي ما تمنحك تلك الشكل القيوم المشدود.
ميزة أخرى: كلما زادت عضلاتك، زادت سرعة عملية الايض لديك وزادت كمية السعرات الحرارية التي تحرقها حتى عندما تكون في حالة راحة، “الأيض أو الاستقلاب أو التمثيل الغذائي، هي مجموعة من العمليات البيوكيميائية التي تحدث داخل الكائنات الحية”، أفضل طريقة لتطوير وصيانة عضلاتك هي ممارسة الرياضة والتركيز بشكل خاص على تحسين قدرتك على التحمل.
9. ممارسة الرياضة تجعلك سعيدًا
هل تبحث عن وسيلة لرفع مزاجك؟ لذا اذهب ومارس بعض التمارين الرياضية!
فقد أظهرت عدة دراسات أن ممارسة الرياضة تزيد من إنتاج هرمون الإندورفين، المعروف أيضًا بهرمونات السعادة.
الإندورفين يجعلنا نشعر بالراحة، ويمكن للنشاط البدني أيضًا أن ينشط إنتاج هرمونات أخرى تعزز الشعور بالرفاهية مثل الدوبامين والسيروتونين. لذا، سواء كنت ترغب في الشعور بالسعادة لبضع ساعات أو أن تكون أكثر سعادة يوميًا، فإن ممارسة الرياضة ستساعدك حقًا!
10. الرياضة تساعد على حرق الدهون
تريد فقدان الوزن وحرق المزيد من السعرات الحرارية لتخليص الجسم من الدهون؟ تعتبر الرياضة ضرورية لتقليل مستوى الدهون في الجسم ثم الحفاظ عليه بنجاح.
فقدان الوزن وحرق الدهون يعتمد بشكل أساسي على عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها مقارنة بعدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها، الرياضة وسيلة صحية وفعالة لحرق المزيد من السعرات الحرارية وتعزيز فقدان الوزن وحرق المزيد من الدهون.
ملاحظة مهمة: ممارسة الرياضة لا تعني بالضرورة الجري على جهاز المشي أو رفع الأوزان، بل تعني أن تكون أكثر نشاطًا أو أن تستمتع بهوايات جديدة مثل البستنة أو المشي لمسافات طويلة. تغيير العادات اليومية وكونك أكثر نشاطًا يمكن أن يكون كافيًا لتحفيز حرق الدهون وفقدان الوزن.
فكر في الأمر! ممارسة الرياضة في المنزل أو في الصالة الرياضية أو في الصفوف يمكن أن يكون مفيدًا للغاية.
Comments ( 0 )