معتقدات خاطئة بخصوص فيتامين D
يعد فيتامين د أحد الفيتامينات التي تخلق توازنا للمعادن داخل الجسم خاصة الكالسيوم و الفوسفور . كما يعمل فيتامين د على زيادة نشاط الجهاز المناعي والحد من نمو الخلايا السرطانية.
من بين أهم مصادر فيتامين د هو الأشعة فوق البنفسجية، و كذلك بعض أنواع الأطعمة مثل: الكبد، صفار البيض، زيت السمك.
ينتمي فيتامين د إلى عائلة السيرويدات و يمر بتغييرات في كل من الكبد و الكلي. و يعمل هيدروكسي فيتامين D25 لمرور الفيتامين في الكبد. مع تحويل فيتامين د في الدم مما ينعكس على حالته في الجسم.
و من اهم أعراض نقص فيتامين د : الارهاق، أمراض المناعة،هشاشة العظام، ارتفاع الضغط، خطر نقص فيتامين د، سوء التغذية، عدم التعرض لأشعة الشمس، أمراض على مستوى الكبد و الكلي.
كما توجد فئات أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د مثل كبار السن و الاشخاص الذين يعانون من السمنة و الوزن الزائد و المصابون بالتليف الكيسي.
في هذا الصدد تضيف الدكتورة كوثر نصر بخصوص هذا الفيتامين الحيوي ، و هي اخصائية في أمراض العظام و الروماتيزم، قائلة: ” هناك نقص في جميع أنحاء العالم. و هو فيتامين مهم لكثافة العظام كما أن له مصدرين :
المصدر الأول و الرئيسي 90٪ هو أشعة الشمس ، ثم يتكون كوليسترول يتحول إلى فيتامين د.”
كما أن هناك أبحاث حديثة توضح وجود علاقة بين نقص فيتامين د ومرض السكري وحدوث الامراض المناعيه.
و من بين المعتقدات الخاطئة: يتم اخذه باستمرار بدون عمل التحليل اللازم للتاكد من نقصه وبدون استشارة الطبيب.
اعتقاد الكثر بأن تناول كميات من الفيتامين غير مضرة و لكنها مهمة جدا، لأن تناولها من دون وعي قد يؤدي إلي السمية.
الاكثار من تناوله لدى الاطفال لصحة العظام والاسنان مما يؤدي الى حدوث تسمم .
المصدر: مواقع إلكترونية.
تعليقات ( 0 )