إليك نصائح ذهبية للإنقاص الوزن
شرب كمية من الماء الكافية
يوصى بشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا للإنقاص من الوزن، وفي بعض الحالات، عندما يكون الشخص يعاني من زيادة الوزن، تختلف كمية الماء التي يجب استهلاكها.
فطور غني بالبروتين
أظهرت الدراسات التي أجريت على أشخاص أنه يرتبط تناول وجبة فطور غنية بالبروتين بانخفاض اكتساب الدهون وتقليل تناول الشخص من الأطعمة في الساعات التالية. و بذلك، تساعد وجبة الفطور الغنية بالبروتين في إبطاء الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
التعرض لأشعة الشمس
وجدت دراسة أنه عندما يتعرض الشخص لمستوى معتدل من أشعة الشمس، فهو قد يؤثر على وزن الجسم، فالتعرض لأشعة الشمس وسيلة هامة لمساعدة الجسم على إنتاج فيتامين D.
و تختلف كمية التعرض لأشعة الشمس اللازمة حسب نوع البشرة، يمكن التعرض لمدة 15 دقيقة كل صباح أن يكون له تأثير مفيد على فقدان الوزن.
مراقبة الوزن
يعتبر قياس الوزن كل صباح وسيلة فعالة لتتبع التقدم اليومي في الخطوات للإنقاص الوزن.
ممارسة الرياضة بانتظام
تعتبر الرياضة من العادات الجيدة التي تساهم في إنقاص الوزن بطريقة صحية و دائمة.
تعليقات ( 0 )