مجموعة نصائح لنوم أفضل من دون دواء

زينب خفيف 

من دون دواء هل تريدين محاربةَ الأرق واضطرابات النوم، ولكن بطريقة طبيعية؟ إليكِ مجموعةَ نصائح من شأنها تحسين نوعية النوم لديك

 يوجد العديد من الحلول، سواء أكانت طبية أو غيرَ طبية إذا كنت تعانين من الأرق أو اضطرابات النوم.

ومع ذلك؛ فإنَّ بعض الأدوية الموصوفة  يمكن أن تؤدي أحياناً إلى عواقبَ أكثر خطورة تصل إلى حدّ التعوّد عليها، وعدم التمكن من النوم من دونها.. في حين يمكن للطب البديل أن يقدم استجابة مناسبة للأرق بفضل الزيوت الأساسية، ولاسيما البابونج أو الخزامى (اللافندر) لحالات الأرق، أو اضطرابات النوم العرَضية، والمكاديميا للأشخاص الذين يعانون من أرق أكثر حدّة

غيّري بعض عاداتك اليومية لمحاربة الأرق.

كما يمكن أن يكون لبعض أنواع النباتات، عن طريق شاي  الأعشاب، تأثيرات كبيرة على النوم لتحصلي على نوم هانئ، يجب عليك إجراء بعض التغييرات على نمط حياتك، وعلى أساس يومي، مثل: الحفاظ على وقت هادئ من دون العمل على الكمبيوتر أو تصفح الهاتف قبل النوم، أو تجنّب الأنشطة البدنية الشديدة والمكثفة (الرياضات القوية) في المساء.. والعودة إلى النوم الجيد.