محاولات لترقيع ما لا يمكن ترقيعه … قد تكون ضحية عاداتك!
في بداية ثورة الشاشات التفاعلية كانت التحذيرات تتطاير يمنة ويسرة، وخرج تجار الأزمات لتسويق منتجات تدعي التخفيف من أثر أشعة الشاشات، ولكن مع شيوع المصيبة وتعمقها بنسيج حياتنا اليومية، خفتت حدة التحذيرات وتراجعت النصائح الوقائية، لكن للأسف فالشاشات لا زالت مصيبة على عينيك إلى جانب بعض الأخطار الجانبية كعقلك و عمودك الفقري على سبيل المثال لان الآثار إجمالا كلها تصب في التأثير على صحتك العقلية و ديناميكية العمود الفقري من كثرة الاستعمال..
في إطار الحلول المقترحة نتمنى لو نقول لك اقفل جهازك و الزم ما عليك صحتك، لكنه أمر مستبعد أن يتم فطامنا عن الشاشات، لذلك سنلعب على حدود المعقول، مع ديتاكتيك التعامل مع الآلة ergonomie التي تهتم بالأبحاث العلمية لتحديث علاقة تعاملنا مع بيئة العمل و الآلة، و لأننا لا نكلف أنفسنا قراءة ارشادات استعمال الأجهزة ،ذلك الكتيب الصغير المرفق مع المنتوجات و الذي يخصص بعض الصفحات لـ ergonomie post. ندعوك اليوم لتتبع هذه النصائح .
استودع الله بصرك وبصيرتك:
1الهندسة لب العلوم:
هل تصدق بأنه بإمكانك الحد من أضرار التحديق للشاشة عن طريق تحديد مكانها هندسيًا؟ ينصح الخبراء في هذا الإطار بوضع شاشة الكمبيوتر في مستوى أقل قليلاً من مستوى النظر لتجنب رفع الرأس وما يسببه من الآم الرقبة والصداع. كما يوصون بإبعاد شاشة الكمبيوتر مسافة ذراع وإبعاد الهاتف الذكي عن العينين، إلى جانب تعديل السطوع إلى مستوى مريح حسب الإضاءة المحيطة وزيادة التباين لتقليل الوهج. وللحماية من إجهاد العين، ينصح باستخدام نظارات تحجب الضوء الأزرق والعاكس.
2 القوانين تحمي الودائع:
ضع لنفسك قانونًا لتحرس وديعة بصرك، عود نفسك على الالتزام بقاعدة 50-50-50 التي تنص على أنه بعد 50 دقيقة من النظر للشاشة، عليك إبعاد عينك عنها والنظر لشيء يبعد عنك 50 سنتم على الأقل لمدة 50 ثانية قد يكون كاس قهوة، عند التركيز على الأشياء القريبة، تتعب عضلات العين. أما عند النظر إلى ما هو أبعد من 50 سنتم، تسترخي هذه العضلات، هذا يمنح العين فرصة للراحة.
3 المسؤولية تشاركية:
صحيح أن شاشات العمل المكتبي لها نصيب الأسد، لكنها ليست المسؤولة الوحيدة عن إجهاد عينيك، فالجوال أيضًا شاشة كارثية؛ لذا احسب حساب ساعات مقابلتك لهاتفك مع إجمالي ساعات تعرضك لأضواء الشاشات، وحاول تقليلهم جميعًا.
4 من خاف نجا :
ببساطة ننصحك تمر على أقرب دكتور عيون بين الفينة والأخرى، يُنصح بفحص سنوي للعين للكشف المبكر عن مشاكل. استخدام الكمبيوتر قد يسبب جفاف العين، والعلاج بالقطرات قد يساعد. فحص العين قد يكشف عن مشاكل صحية أخرى. ومن يعانون إجهاد العين قد يحتاجون تعديل نظاراتهم أو عدساتهم.
الصورة الأكبر:
نتمنى أن تكون ممن اتضحت لهم الصورة خلال هذه المقالة المختصرة. لأننا نحاول دائماً ان نكتب على النقطة الصفر للغة بيننا حتى تصلك المعلومة دون إطالة أو إجهاد قد يصيب عيونك .
Comments ( 0 )